Gymnastique de précision de gestes, le Tai Chi, art martial chinois est réputé pour ces nombreux bienfaits sur la santé. Les répercussions thérapeutiques de ce sport ont fait ces preuves et c’est d’ailleurs l’objet de cette newsletter. Pour mieux les saisir et apprécier ces avantages, imprégnez-vous de la suite de cet article.
Plan de l'article
Prévenir les AVC
L’accident cardiovasculaire désigne arrêt de circulation sanguine vers le cerveau. De ce fait, la combinaison de divers mouvements des membres supérieurs et inférieurs favorise les sujets à se détendre. Et à avoir une bonne humeur. Aussi, ces mouvements de méditation diminuent les symptômes de dépression et améliore leur état de santé.
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Le Tai Chi, grâce à une étude, révèle être une solution significative du champ micro-circulatoire cutané. Il permet aussi une excellente compliance veineuse. Hormis cela, le Tai Chi dynamise une meilleure réponse vasodilatatrice des artères. Le programme de Tai Chi permet d’être à l’abri de tout ce qui pouvait favoriser l’AVC.
Parfaire le sommeil
Chez les seniors en particulier, les troubles du sommeil génèrent souvent de conséquences graves. Par exemple, l’accroissement de la morbidité sans omettre la mortalité par affection cardiovasculaire. En pratiquant par ailleurs le Tai Chi trois séances d’une heure par semaine, vous allez améliorer significativement votre sommeil. En effet, étant un ensemble d’exercice d’étirement et contrôle de respiration, Tai Chi agit sur la qualité du sommeil.
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Aussi, une étude a été menée sur 16 patients âgés de plus de 60 ans souffrant de troubles de sommeil. Au bout de 6mois, il s’avère que leur temps de sommeil a été nettement amélioré. Tai Chi est une approche non médicamenteuse efficace qui a fait ces preuves dans l’amélioration de sommeil.
Renforcer les muscles
Le Tai Chi étant un sport, améliore l’état énergétique du pratiquant. En effet, il vous permet d’harmoniser votre énergie corporelle communément appelée le QI. Aussi, ces techniques vous rendent beaucoup plus souples et renforcent votre musculature.
Par ailleurs, les pratiques de Tai Chi vous permettent d’avoir les bienfaits comme ceux issus du yoga. Il corrige votre posture et augmente votre capacité à surpasser les obstacles en marchant. C’est un sport à part entier qui augmente votre endurance, vous rend fort mentalement et physiquement.
Améliorer l’équilibre et prévenir les chutes
Les exercices doux et relaxants du Tai Chi basé sur la maîtrise de la respiration vous permettent d’améliorer votre équilibre. En effet, la science a prouvé que les séances de Tai Chi diminuent largement le risque de chute.
Et ce, chez les patients jusqu’à 43% après quelques semaines d’exercices. Notez que ces mouvements, bien qu’étant lents, ont un impact positif sur tous âges y compris les sédentaires.
Réduire le stress et l’anxiété
Le Tai Chi peut aussi vous aider à réduire votre stress et votre anxiété. Effectivement, cette pratique est considérée comme une méditation en mouvement. Les exercices basés sur la respiration et les mouvements lents permettent de se concentrer sur le moment présent tout en évacuant les tensions.
Des études ont montré que le Tai Chi peut être aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale pour réduire l’anxiété chez les personnes souffrant de troubles anxieux. Cette pratique millénaire possède donc un réel potentiel dans la prise en charge des troubles émotionnels.
Si vous cherchez une méthode douce pour prendre soin de votre corps et de votre esprit, n’hésitez pas à essayer le Tai Chi !
Améliorer la concentration et la clarté mentale
Le Tai Chi est une pratique qui peut vous aider à améliorer votre concentration et votre clarté mentale. Effectivement, les mouvements lents et fluides de cet art martial permettent de se concentrer sur son corps et ses sensations.
Des études ont montré que le Tai Chi pouvait aussi avoir un impact positif sur la fonction cognitive des personnes âgées. Une étude menée en Chine a ainsi montré que la pratique régulière du Tai Chi avait permis d’améliorer les fonctions cognitives chez des personnes atteintes d’une légère déficience cognitive.
Le Tai Chi pourrait aussi être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles tels que le TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité). Des recherches ont suggéré qu’il pouvait augmenter leur capacité attentionnelle.
Si vous cherchez une méthode douce pour améliorer votre concentration et votre clarté mentale, n’hésitez pas à essayer le Tai Chi !
