Gymnastique de précision de gestes, le Tai Chi, art martial chinois est réputé pour ces nombreux bienfaits sur la santé. Les répercussions thérapeutiques de ce sport ont fait ces preuves et c’est d’ailleurs l’objet de cette newsletter. Pour mieux les saisir et apprécier ces avantages, imprégnez-vous de la suite de cet article.
Plan de l'article
Prévenir les AVC
L’accident cardiovasculaire désigne arrêt de circulation sanguine vers le cerveau. De ce fait, la combinaison de divers mouvements des membres supérieurs et inférieurs favorise les sujets à se détendre. Et à avoir une bonne humeur. Aussi, ces mouvements de méditation diminuent les symptômes de dépression et améliore leur état de santé.
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Le Tai Chi, grâce à une étude, révèle être une solution significative du champ micro-circulatoire cutané. Il permet aussi une excellente compliance veineuse. Hormis cela, le Tai Chi dynamise une meilleure réponse vasodilatatrice des artères. Le programme de Tai Chi permet d’être à l’abri de tout ce qui pouvait favoriser l’AVC.
Parfaire le sommeil
Chez les seniors en particulier, les troubles du sommeil génèrent souvent de conséquences graves. Par exemple, l’accroissement de la morbidité sans omettre la mortalité par affection cardiovasculaire. En pratiquant par ailleurs le Tai Chi trois séances d’une heure par semaine, vous allez améliorer significativement votre sommeil. En effet, étant un ensemble d’exercice d’étirement et contrôle de respiration, Tai Chi agit sur la qualité du sommeil.
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Aussi, une étude a été menée sur 16 patients âgés de plus de 60 ans souffrant de troubles de sommeil. Au bout de 6mois, il s’avère que leur temps de sommeil a été nettement amélioré. Tai Chi est une approche non médicamenteuse efficace qui a fait ces preuves dans l’amélioration de sommeil.
Renforcer les muscles
Le Tai Chi étant un sport, améliore l’état énergétique du pratiquant. En effet, il vous permet d’harmoniser votre énergie corporelle communément appelée le QI. Aussi, ces techniques vous rendent beaucoup plus souples et renforcent votre musculature.
Par ailleurs, les pratiques de Tai Chi vous permettent d’avoir les bienfaits comme ceux issus du yoga. Il corrige votre posture et augmente votre capacité à surpasser les obstacles en marchant. C’est un sport à part entier qui augmente votre endurance, vous rend fort mentalement et physiquement.
Améliorer l’équilibre et prévenir les chutes
Les exercices doux et relaxants du Tai Chi basé sur la maîtrise de la respiration vous permettent d’améliorer votre équilibre. En effet, la science a prouvé que les séances de Tai Chi diminuent largement le risque de chute.
Et ce, chez les patients jusqu’à 43% après quelques semaines d’exercices. Notez que ces mouvements, bien qu’étant lents, ont un impact positif sur tous âges y compris les sédentaires.
