Contrairement à l’idée reçue, ce n’est pas seulement une bonne alimentation qui permet d’être en santé. Il faut aussi pratiquer une activité sportive. Les bienfaits du sport pour notre organisme sont énormes. Il est, souvent recommandé de faire le sport chaque jour. Dans cet article, on vous montre pourquoi il faut faire 30 minutes de sport par jour.
Pour rendre le cœur endurant
Faire 30 minutes de sport par jour est très bénéfique pour l’organisme. C’est une astuce naturelle pour rendre le cœur endurant. Il faut savoir que le cœur est l’élément moteur de notre organisme. C’est son état qui détermine la santé générale de son auteur. Il lui faut dès lors de l’endurance pour être en bon état.
A lire en complément : L'échelle de borg : une échelle pour mesurer l'effort physique
Un cœur qui est endurant rend son propriétaire heureux. Il prolonge aussi sa durée de vie. En effet, pour rendre son cœur endurant, il faut exercer une activité sportive. Les activités sportives qui conseillées à cet effet sont la natation et la course à pied. Il y a aussi d’autres activités sportives qui apportent de l’endurance au cœur.
Ces activités permettent au cœur de compléter le débit du sang. Elles rendent également plus puissante la contraction du cœur. Plus sa contraction est puissante, plus il y a d’oxygène et de nutriments. Il n’est plus besoin de prouver que les muscles vasculaires ont besoin des nutriments pour bien assurer leur mission.
A lire également : Pourquoi ne pas faire sport tous les jours?
De même, faire le port pendant 30 minutes par jour diminue la pression des artères. Cela donc permet de lutter contre l’hypertension.
Pour renforcer son système immunitaire
Le cœur n’est pas le seul organe qui bénéficie du sport de 30 minutes par jour. Il y a aussi d’autres éléments du corps qui en jouissent. C’est le cas du système immunitaire. Il est vrai que, généralement, celui qui fait du sport renforce déjà son système immunitaire. Mais celui qui le fait 30 minutes par jour le renforce plus.
En fait, une activité sportive amène l’organisme à produire une grande quantité de leucocytes. Ce sont les leucocytes qui préviennent les différentes infections virales auxquelles le corps humain s’expose.
Beaucoup de personnes croient que le fait de faire plusieurs heures de sport par jour provoque beaucoup de leucocytes. Or, cela met en mal le système immunitaire. Celui qui fait plus de deux heures de sport par jour met en péril son système immunitaire durant quelques jours.
Il affaiblit ainsi petit à petit son système immunitaire. La bonne manière, c’est de faire trois ou quatre heures de sport par semaine. Si vous optez pour le sport quotidien, 30 minutes par jour suffisent largement pour renforcer le système immunitaire.
